Sinu psüühika vestleb Sinuga läbi keha- õpime praktikumil oma meelt ja keha paremini mõistma !

 

Millal siis, kui mitte nüüd oma vaimse -ja füüsiline tervise eest hoolt kanda?

Psühhosomaatilised haigused kimbutavad meie kiiresti arenevat ühiskonda aina enam ja enam, mistõttu on oluline saada teadlikuks, mis on psühhosomaatiline häire või haigus, kuidas tekib ja mida saame ISE enese jaoks ära teha, et oma vaevusi leevendada? 

Kas on ka võimalus, et saame vabaneda vaevustest nagu ärrituvus, melanhoolia, paanika, pinge peavalud sh. migreen, psoriaas, kõhuvalu, seedehäired jms, mis paraku igapäeva heaolu mõjutavad?

Täpsemalt räägime ja arutame praktikumil,  keskkonnas ZOOM, juba 28. Novembril 10.00-16.00 alljärgnevatel teemadel:

1. Mis on psühhosomaatilised häired ja haigused ning kuidas inimest mõjutavad?

2. Vaevuste tekke peamised kanalid ja mehhanismid.

3. Kuidas oma füüsilist tervist ,vaimset tervist ning üldist heaolu tasakaalustada? 

Osalemine on registreerimise alusel. 

Registreerimine kuni 26.11.2020.

Osalemispanus 55€ 

Tasumine pärast registreerimist saadud arve alusel

KES VÕIKS SEMINARIL OSALEDA?

- Sind on hakanud vaevama erinevad valud, sh migreen.

- Sa tunned, et ärritud liialt tihti,

- Sind vaevab energiapuudus ning üleüldine väsimus,

- Sinu meeleolu kõigub ühest äärmusest teise,

- oled pigem melanhoolne,

- lisaks meeleolu langusele ja valule on tekkinud ka füüsilisi  koekahjustusi nagu näiteks liigesepõletikud, nahaärritused,  jne, jne.

- Sinu immuunsustase on langenud,

- Soovid mõista enam, kuidas inimmeel ja füüsiline keha omavahel funktsioneerib?

- soovid enese käitumisviisides ja uskumustes rohkem selgusele jõuda.

👉Üks peamine psühhosomaatilist häiret põhjustav faktor on oskamatus emotsioonidega toime tulla. 
Selle asemel, kas:
1) eitame 
2) peidame 
3)surume alla või 
4)paiskame oma emotsioonid välja. 

Viimasel puhul kahjustame ka teisi inimesi, kes emotsiooni tulva endale saab.

👉Psühhosomaatiline haigus kujuneb välja siis, kui oleme korduvates sarnastes situatsioonides ikka ja jälle. Emotsioonidega aga nendes korduvates olukordades toime tulla ei oska. 

👉Praktikum annab Sulle tööriistad, kuidas jälile saada korduvale sündmusele ja mida teha, kui olukord on tuvastatud. 

☝️Juttu tuleb ka närvisüsteemist ja skeemist, kuidas meel ja keha omavahel suhtlevad ja üksteisele infot jagavad.

☝️Kasuta võimalust ja saa osa ka kaugtervendamise kogemusest!

Küsimuste korral kindlasti helista +372 512 7086 või saada e-kiri info@sunsetrise.eu   

Kohtumiseni ja püsige terved!
Kristel Kesalo

Miks meditatsioon muudab Sinu elu?

Vaimne heaolu on alus Sinu füüsilisele heaolule, aga kuidas seda saavutada?

Vastus küsimusele on MEDITATSIOON🧘‍♀️

Kutse meditatsioonile! 

Mediteerime koos igal hommikul 2 nädalat järjest. Väljakutsega alustame juba esmaspäeval 19.10.20 kuni 01.11.20, hommikuti kell 06.20-07.00

Foto: Anna Volmer

Enam ei ole saladus, et Meditasiooni mõju tervisele on ulatuslik ja mõjub terviklikult rahustades Sinu autonoomset närvisüsteemi. Teatavsti jaguneb autonoomne närvisüsteem kaheks - sümpaatiliseks ja parasümpaatiliseks. 

Esimene neist kahest on võitlusvalmis, et säilitada elu ja teine, parasümpaatiline aitab organismi taasatada ja tasakaalustada. Väga lühidalt öeldes vaimne -ja füüsiline tegevus käivitavad sümpaatilise närvisüsteemi ja puhkus, sügav hingamine ja sügav uni aga parasümpaatilise närvisüsteemi.

Meditasioon käivitab parasümpaatilise närvisüsteemi toime ja teeb seda organismile loomulikul vastuvõtlikul viisil. Meditatsiooni funktsioon on küll rahustada meelt ja keha, kuid tegelikkuses aitab meditatsioon hoopis meelt fokusseerida. Meditatsiooni on hea võrrelda tehnikamaailmas arvutiga, kui viimane on pandud programmile defragmatsioon- mis seab failid kenasti ritta, et arvutis mälu mahtu reguleerida ja optimeerida, mille ülesanne on arvuti kiirem ja jõulisem võime reageerida käsule, mida oma arvutile jagame.

Meditatsiooni mõju on samalaadne defragmatsioonile. Kõige suurem mõju ongi muuta aju plastilisemaks ja ühel hetkel muuta ühendus parema ja vasaku ajupoolkera vahel seotuks, kus info liigub kiirelt, kuid olles samal ajal vasaku ajupoolkera kontrolli all. Vasak ajupoolkera on teatavasti ratsionaalne ja parem loominguline. Üldjuhul on inimesel üks ajupoolkera rohkem väljaarenenud kui teine, mistõttu väga ratsionaalsed inimesed ei kasuta parema ajupoolkera potentsiaali ja väga loomingulised inimesed kipuvad kaotama võime tegutseda, sest loomingulist infot ehk ideid tuleb nii palju peale, et raske on nende vahel tegutseda ehk samme astuda ideede teostamiseks.

Kui Parem ja vasak ajupoolkera aga teevad omavahel tõhusalt koostööd on võimalik ühildada ka nende funktsioonid, andes võimaluse olla samal ajal loov ja tegutsemisvõimeline. Meditatsioon on selleks parim ja lihtsaim võimalus.

Mina olen tänaseks mediteerinud igapäevaselt umbes 6 aastat. 

Esialgu oli loomulikult päris keeruline ühe koha peal istuda ja kui 5 minutit sai tehtud, siis juba kiitsin ennast! 

Kui Sinu ärevustase organismis on kõrge, saad hinnata end selle järgi, kui kaua suudad ühe koha peal istuda nii, et ei tee mitte midagi ja ei kuula taustaks mitte midagi. Sinu ümber on vaikus. Istudes vaikuses, saad hinnata ka seda, kui lärmakas sa seest oled. st., kui palju mõtteid Sinu peast läbi liigub ja millised on nende mõtete iseloom. 

Kuula oma mõtteid. Kas need on Sind väärtustavad ja lasevad sul rahulikult paigal olla või vastupidiselt suunavad Sind taas tegutsemisele, andes mõista, et see, mida hetkel teed on täiesti mõttetu aja raiskamine andes taas käsu tõusta ja tegutseda!!!! Saad isegi tegutsemisnimekirja oma meelelt kätte, kui oled piisavalt kiire kirjutaja, et need kõik ka kirja panna...

Meditatsioon on kindlasti üks alustala, mis mind on aidanud oma elus pöörata hoopis teistsuguse lehekülje. 

Kui Sina ka tunned, et miskit tuleks oma elus muuta, siis oled sattunud täpselt õigesse kohta õigel ajal... 

Oktoober on vaimse tervise kuu!! Alusta siis Sinagi enda jaoks elu muutvat praktikat. 

Meditatsioon töötab viisil nagu eelpool kirjeldatud vaid juhul, kui praktiseerid seda igapäevaselt. See on peenmehhanism ja vajab pidevat kordust. Aju on juba kord selline organ, mis jäädvustab endasse info läbi korduste. Meditatsioon aitab ka aju ülesse ehitada, luues ühenduse nagu varem öeldud, Sinu vasaku ja parema ajupoolkera vahele. Ühendus aga loob Sinu keha ja meele vahel tasakaalu, mis toob Sulle rahulolu iseenda ja ümbritseva osas, et leida rõõm ja rahu, mis ei sõltu enam välistest asjaoludest, vaid on püsivalt olemas Sinu sees...

Selleks, et algus oleks Sulle lihtsam, tulen Sulle appi.

Inspiratsioon selleks tuli minu vaimselt teejuhilt Deborah King, kes samuti alustab 10 päevalist väljakutset.  

Kuna meditatsiooni puhul on oluline ka aeg- mitte väga hiline kellaaeg ja soovitavalt mitte hiljem, kui kell kuus õhtul, siis kutsun ka Sind väljakutset vastu võtma hommikuti ja proovima meditatsiooni mõju Sinu päeva kujunemisel.

Kes võiks väljakutset osa võtta?

- Sinuga on kõik hästi, aga oled uudishimulik selle meetodi suhtes
- Sa juba praktiseerid aga soovid saada grupimeditatsiooni kogemust
- Soovid teravdada oma keskendumisvõimet
- Soovid parandada oma emotsionaalset kontrolli
- Sind on hakanud vaevama erinevad valud, sh migreen.
- Sind vaevab energiapuudus ning üleüldine väsimus
- Sinu meeleolu kõigub ühest äärmusest teise
- Oled pigem melanhoolne
- Sinu immuunsustase on langenud

Kui soovid väljakutse vastu võtta palun registreeri end lingil https://forms.gle/1UbXAYSjaqugByN8A

Väljakutsega alustame juba esmaspäeval, 19.10.20 kahe nädala vältel, hommikuti kell 06.20- 07.00. 

Meditatsiooni kestvus 20 minutit. Esimesed 20 minutit on jäetud küsimustele ja vastustele, sest neid kindlasti selle aja jooksul tekib, samuti räägime ka täiendavalt meditatsioonist, kui sellisest!

Kohtumiseni juba esmaspäeval!

Parimate soovidega,

Kristel